意华校邀著名心理学家姚梅林教授为同胞办“疫情期间的心理防控”讲座

        姚教授在讲座中提到：一、学会理解和接受。首先我们一定要接受当前疫情正在发生的事实，接受疫情带给我们生活的诸多不便；其次我们要理解和接受自己内心存在的负面情绪，所有的焦虑、恐惧和不安都是正常的，即使不发生疫情，我们也可能会面临这些负面情绪；再次我们也要能够接受他人对于疫情的理解和判断，做好自我心理建设，面对家人和朋友的关心要能够安心接受，泰然处之。

        二、学会鉴别信息。网络时代信息铺天盖地，真假混杂，我们易被很多负面消息所影响。如果我们没有足够的鉴别能力，应该以关注官方发布的主流信息为主，主动屏蔽掉各路小道消息；如果我们认为自己具备足够的鉴别能力，可以尝试从各类消息中获得对于疫情更加全面的认识，通过独立自主的判断，建立疫情防控的良好心理基础，达到兼听则明的效果。

        三、学会调控情绪。如何进行有效的心理调整，姚教授给出了许多实用的方法。比如合理地转移注意力，做一些美食、健康操，看一些有意义的电影、电视剧，或者去做更多有意义的事情，为疫情结束后的事业和生活进行铺垫；如果实在无法克服自己的负面情绪，可以用纸记录下来，每天进行痛苦等级评分，通过书写这种理性的思维方式来慢慢克服感性的不安和焦虑；面对紧张的家庭关系，可以尝试暂时搁置一些负面情绪和相互间的不理解，通过一些民主的、平等的家庭活动（主题讨论会等）来促进沟通。关于进行情绪调控的建议，姚教授还在视频中提到了很多，请大家仔细观看视频。