侨胞们，心理防“疫”也重要！

      中国侨网11月14日电 题：侨胞们，心理防“疫”也重要

　　疫情在全球暴发以来几度反复，侨胞们的心情也如同坐过山车一样起起落落。这边刚解封，那边又迎来第二波疫情。失业、与亲人分离、遭到歧视……许多人不仅承受着经济压力，情绪上也变得焦虑起来，出现了心理问题。

　　疫情之下，侨胞们都面临着哪些心理问题？又该怎么做？

　　- 生意受挫 -

　　海外侨胞中，许多人从事餐旅和服务业，而疫情对这些行业影响非常大。

　　生意艰难是绝大部分华商要面临的问题。英国湖南商贸总会会长熊鹏坦言，如果英国“二次封城”后，政府没有补贴、房租也不减免的话，餐饮行业的第二波“倒闭潮”又会到来。

　　就他自己而言，第二次封城来临后，他的餐厅在唐人街的门店已经很难维系下去，计划把门店关闭，只保留在霍尔本的一家。

　　在这个过程里，有人承受不住，就选择了逃避。

　　受疫情冲击，纽约华裔男子陈先生的餐馆生意遇到困难。作为家里的顶梁柱，他承担了不少心理压力，最终留下一封信后不告而别。

　　发现陈先生失踪后，他的家人心急如焚，整日奔走寻人，陈先生的儿子还求助于美国亚裔社团联合总会，希望帮忙寻找父亲，一家早日团聚。

　　美国亚裔社团联合总会会长陈善庄表示，疫情危机下，华人小生意受到不同程度的影响，这是社会性的问题，大家不必太失落，只要人平安、振作起来，很多东西都能重新来过。

　　- 分离创伤 -

　　疫情对个人的心理健康会造成严重影响，许多人遭受了不同层面的失去。不光是失去亲人，还有失业、与爱人分离等困境。

　　3月初，凯特琳远在中国的父亲因为心脏病发作突然离世。几周之后，新西兰就宣布进入全国紧急状态。

　　凯特琳是三个孩子的妈妈，最小的孩子才六个月，还没有护照。最终，她也没有回去向父亲告别。“我感觉辜负了父亲。”她说。

　　7月时，马来西亚设计师陈先生接到了母亲离世的噩耗。然而回家路远，航班少得可怜，他也没能见到母亲最后一面。

　　这种情况下，很多人开始寻求心理援助。

　　新西兰国家亚裔心理健康和成瘾问题倡议及顾问组织表示，自疫情暴发以来，对心理健康服务的需求飙升。根据亚裔服务热线的记录，今年五月至七月之间，电话数量增加了150%。

　　自3月中下旬开始实施严格的疫情防控措施以来，澳大利亚医疗机构在心理健康方面提供的服务数量也开始激增，达到740万次。

　　新西兰一家慈善组织的负责人指出，未经消化的创伤与失去，是一部分人心理问题的原因。她呼吁要将相关讨论常态化，承认失去，以健康的方式支持他人处理、消化伤痛。

　　- 缺少交往 -

　　2020年，对于孩子们也是不同寻常的一年。他们不能去学校上课，不能与好朋友拥抱，每天锁在家里上网课；不能去旅行，不能去游乐园，也不能到剧场演出。

　　为了孩子们的心理健康考虑，部分国家的学校决定复课。

　　西班牙华人季律师表示，小孩是有同学、有朋友的。一年半载都见不到朋友，心理上也会不健康。此外，疫情期间孩子在家长期上网课，亲子间相处冲突矛盾也容易增多。

　　然而，更多华人考虑的是生理健康，认为安全第一，不愿孩子回校上课。对此，季律师表示，在后疫情时代，这可能是一个趋势。目前能做的，就是做好防护措施，努力适应大环境。

　　- 歧视伤害 -

　　疫情在海外多地暴发，一些国家出现了针对华裔群体的歧视和偏见。

　　新西兰亚裔家庭服务中心指出，在新西兰发生的仇恨事件中，有将近一半的受害者为华人；

　　英国华裔医生Alex Lee的病人拒绝接受他的诊疗，坚持要求换成白人医生；

　　法国一些社交媒体上出现仇视华人的种族歧视言论，引起亚裔族群的恐慌，部分亚裔老人晚上甚至不敢出门……

　　新西兰亚裔家庭服务中心的调查显示，疫情以来，43.9%的亚裔承受着不同形式的心理压力。“封锁期间，在情感支持和咨询方面，我们的服务也遇到了高需求。”新西兰亚裔家庭服务中心全国执行总监冯女士说。

　　部分受访者认为，受到歧视的人更有可能出现心理健康问题。

　　“我对人们遭遇种族歧视和种族主义感到痛心。重要的不是数字。而是我们要继续努力在制度和教育方面取得进展，以便消除种族主义。”新西兰种族关系专员廖振明表示。

　　- 如何面对？-

　　针对侨胞们可能遇到的各种心理问题，专家们给出了可行的建议。

　　加拿大怀尓逊大学心理学家杨丽霞认为，面对疫情，侨胞们应积极调整情绪、保持心理健康，合理安排工作生活，学会舒缓精神压力。遇到精神压力问题，主动与家人沟通，取得小区或专业机构的帮助。

　　华人学者王培忠认为，面对歧视，若事态严重，华人应该及时作出反应，但也要避免过度解读，给自己造成太大心理压力。

　　美国纽约近日启动了心理健康新计划，为市内公校学生提供心理辅导人员，更好地响应学生心理健康方面的需求。

　　据悉，纽约市府还成立了“学校桥梁”计划，为学生提供心理健康课程，帮助他们缓解由疫情和其他原因造成的精神压力。

　　此外，侨胞们也自发组织了起来，用多种方式缓解心理压力。

　　加拿大蒙特利尔的热心侨胞自发组织起来，建立“互助群”，侨胞们在网上聊天讲笑话，排解大家的心理压力，还有人开起了免费的在线粤语课。

　　法国巴黎中国文化中心通过网站推出“云·游湖北”影像展，通过精彩生动的图片和视频，让民众线上欣赏湖北的自然风光与文化遗产。

　　一些旅英华侨华人组建了“中华小当家”美食交流群，大家在群里晒出菜品、按时“打卡”，交流心得，甚至远程教群友烹制自己的家乡菜。在厨房的烟火气中，多少冲淡了居家防疫的无奈与枯燥……

　　如今，许多国家的疫苗已经开始研发。请大家放平心态，相信一切很快就会过去！

　　(参考资料：中国新闻社、新华社、美国《侨报》、美国《世界日报》、欧洲时报、新西兰天维网等，作者：刘立琨，ID：qiaowangzhongguo)